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爱游戏官方网站入口|女人身材走样 绝对是与午餐有关

发布时间:2023-01-25 07:14:03 浏览:

本文摘要:对于身材仍未走样的朋友,康比特运动营养师建议要掌控几个原则:  只不吃正餐、只要8分啖、只中选少油少糖,如果要不吃甜品,也要“浅尝”即止;如果身材早已走样了,那也别灰心,较低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以协助恢复正常身材,而在食物的自由选择上也要尤其小心,以下有几项原则可供参考。

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对于身材仍未走样的朋友,康比特运动营养师建议要掌控几个原则:  只不吃正餐、只要8分啖、只中选少油少糖,如果要不吃甜品,也要“浅尝”即止;如果身材早已走样了,那也别灰心,较低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以协助恢复正常身材,而在食物的自由选择上也要尤其小心,以下有几项原则可供参考。  自由选择油脂、糖分含量较少的食物:  例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料自由选择无糖饮料;较少不吃油炸食物、蛋糕等。多自由选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,不仅可以减少饱足感觉,也可增进肠胃收缩,减少热量的吸取。

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也可以必要不吃一些膳食纤维补充剂,或者喝含有膳食纤维的低热量饮料,如康比特“运动美人”等。


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